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天天三蔬二果 變得漂亮又聰明
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| 分類：最近期報 |
2012-01-24 14:30:02 |
天天三蔬二果 變得漂亮又聰明(2008/ |
11/16 10:23)
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每一份蔬果到底要多少份量才算合格？以蔬菜來說，大約是半碗，水果就以一個女生的拳頭大小為基準，重量大約都是500公克，每天三蔬二果，就能夠吃到蔬果所提供的完整營養素。
金美雲說：「蔬菜水果裡有很豐富的纖維質，如果少吃的話，比較容易便秘，便秘的人比較容易青春痘冒很多，或者腸胃道會不舒服，小朋友可能就是常常情緒不好，學習能力也會比較差，可以透過蔬菜水果來幫助我們輕鬆排便，又可以得到抗氧化的營養素，其實是非常棒的。」
但或許有人會問，喝市面上的果菜汁營養夠不夠呢？營養師建議，現打的果菜汁保留住纖維質的部份，而且不要加太多糖份，也是不錯的方法，當然天然的最好，天天五蔬果活力快樂多更多。(新聞來源：東森新聞記者郭碧純、彭瑞發) |
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